Одговорот на прашањето како брзо да се изгуби тежината е заинтересиран не само за убави претставници на човештвото, туку и за мажи. Работата е дека во последните децении животот на една личност станува полесен и полесен.
Современите луѓе имаат единствена можност да јадат прилично ефтина и во исто време храна богата со калории. Никој не тврди дека од економска гледна точка е многу профитабилно. Но, колку е корисно ова за нашето здравје? Немаме ефективни и природни механизми за самостојност. И затоа, таквата исхрана брзо доведува до таложење на вишок поткожна маст и се поставува прашањето како да се изгуби тежината брзо и ефикасно.
Која диета да се избере?
Во моментов, за оние кои сакаат брзо да изгубат тежина дома, развиен е огромен број на широк спектар на диети.
Повеќето нутриционисти ги советуваат своите пациенти класични и едноставни диети со малку карбони. Во текот на изминатите половина век, тие ја докажаа не само нивната ефикасност, туку и безбедноста. И покрај фактот дека во последниве години, нови „модерни диети", како што е кето-диета, на лекарите не им било советувано да се прибегнуваат кон нив, затоа што повеќето од нив не се физиолошки и можат да му наштетат на телото.
Повеќето „модерни" диети навистина ви овозможуваат брзо да изгубите тежина дома. Но, само по преминот во вообичаената диета, изгубените килограми скоро веднаш се враќаат повторно. Размислувајќи за тоа како брзо да изгубите тежина, запомнете еден од главните закони на филозофијата: „Колку е потешко да се постигне посакуваниот резултат, толку е повредно за вас".
Затоа, не треба да го исцрпувате вашето тело со апсолутно не -физиолошки диети. Верувај ми, традиционална диета со ниски калории, со мала содржина на јаглени хидрати и, во комбинација со физички вежби, ќе ви овозможи да го пронајдете одговорот на прашањето како да изгубите тежина брзо и ефикасно. И, што е најважно, таквата диета ќе биде целосно безбедна за вашето здравје.
Како брзо да изгубите тежина: Основни принципи
Ако забележавте дека стекнале неколку дополнителни килограми и сакавте да се ослободите од нив, тогаш за ова не е неопходно да контактирате со лекарите. Можете брзо да изгубите тежина дома со правилно развивање на вашата диета и физичка активност.
Првиот закон за термодинамика, добро познат на сите нас од текот на училишната физика, гласи: „Промената на енергетските резерви е еднакво на разликата помеѓу примената и потрошената енергија". Врз основа на ова, може да се тврди дека за да се ослободиме од вишокот на телесна тежина, неопходно е да се консумира помалку енергија секој ден отколку да се потроши.
За да се намали производството на енергија, неопходно е исхраната во исхраната. Во диетата, таа треба да биде ограничена на маснотии и да ја намали потрошувачката на јаглени хидрати, особено лесно сварливи (шеќер, слатки, слатки). Но, бројот на протеини треба целосно да ги почитува дневните потреби на една личност. Покрај тоа, диетата треба да се збогати со витамини и минерали заради вклучување на свеж зеленчук и овошје во неа, како и свежи сокови, се разбира, без да додадат шеќер или мед на нив.
Одговарајќи на прашањето како брзо да изгубите тежина, треба да зборувате за мерки за зголемување на трошоците за енергија. Човечкото тело може да ја потроши влезната енергија на следниве начини:
- Потрошувачка. Тоа подразбира високо ниво на физичка активност (аеробик, пливање, фитнес, итн. );
- Основниот метод. Под него, поради фракционата исхрана или употребата на некои лекови (тие не треба да ги земаат без рецепт на лекар), метаболизмот се забрзува, како резултат на што телото започнува да троши значително повеќе калории и ги троши своите резерви.
Како брзо да изгубите тежина по породувањето?
По породувањето, сите млади мајки сонуваат не само дека нивното дете расте здраво и среќно, туку и ќе ги врати хармонијата и привлечноста што е можно поскоро. Затоа, тие се толку загрижени за одговорот на прашањето како брзо да изгубат тежина по породувањето.
Грижата за хармонијата на вашата бројка мора да започне за време на бременоста. Секако, бремена жена честопати чувствува желба да јаде нешто вкусно или „специјално". Покрај тоа, апетитот кај бремени жени е зголемен. Но, и покрај ова, очекуваната мајка треба да се придржува кон принципите на рационална исхрана, без да се исцрпува себеси и бебето со диети, но во исто време употребата на маснотии и богата со јаглени хидрати со храна.
За време на бременоста, важно е да се вклучите во специјална гимнастика и да шетате колку што е можно повеќе, секако, доколку нема контраиндикации за физички напор.
Одговорот на прашањето како брзо да се изгуби тежината по породувањето е прилично едноставен: „Јадете помалку калории". Исклучете ги пржените и масни јадења од вашата диета, ограничете ја употребата на слатки, кондиторски производи и производи за пекари. Ова ќе ви помогне не само да се ослободите од вишок килограми, туку ќе биде корисно за вашето бебе на доење. Корисни производи за мајки за медицинска сестра се житарки, салати од зеленчук, овошје, риба и месо со малку маснотии, ферментирани производи од маснотии од млеко.
Младите мајки водат прилично активен животен стил. На крајот на краиштата, детето треба да се откупи, да се разгали, итн. Дури и во процесот на хранење на бебето, телото на мајката троши околу 600 калории на ден.
1 - 2 недели по раѓањето, една млада мајка може да започне да часови пилатес или танци. Но, активните спортски оптоварувања треба да се започнат не порано од два месеци по породувањето (по царски рез - не порано од три месеци). Во овој случај, нивото на оптоварување треба да се зголеми постепено.
Секој добро знае колку е корисно за новороденче да остане на свеж воздух. Но, долгите прошетки се корисни за неговата мајка! За време на нивното тело, една жена троши прилично голема количина на енергија, што придонесува за слабеење. Па, како брзо да изгубите тежина по породувањето? Јадете десно и движете се повеќе! Како резултат на усогласеноста со ова едноставно правило, вашата тежина ќе се врати брзо во нормала, а вашето бебе ќе ја има најубавата и витка мајка!